■材料
モリンガパウダー 1袋
牛乳 200ml
バナナ 1本
■作り方
- １バナナは皮を剥く。
- ２材料を全てミキサーに入れて混ぜる。
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■栄養計算
エネルギー 209kcal
タンパク質 7.8g
脂質 8.0g
炭水化物 30.1g
食物繊維 1.0g
食塩相当量 0.2g
■コメント
バナナと牛乳の組み合わせは朝食や運動後にもぴったりの一品です。
バナナは熟成度によって甘さと栄養素も変わっていきます。
青めは軟消化性でん粉が多いため整腸作用、黄色はビタミンB群が豊富なので肌の健康があります。茶色は一番甘さがあり、自然免疫の増強作用も追熟によって強くなるといわれているので、目的や味の好みに合わせて選んでみましょう。